口臭対策にオススメの歯磨き粉3選と予防に必要な習慣

口臭対策に効果的とされ、多くの方に選ばれている歯磨き粉をここでご紹介します。また後半部分では、歯磨き粉による口臭対策以外で、身近に行えるお勧めの予防法についても一緒に見ていきたいと思います。

それではまず最初に、口臭対策にオススメの歯磨き粉を3つご紹介します。

私が過去に使ったお勧めの口臭対策歯磨き粉

自分で言うのもなんですが、私は大衆の中でも特に口臭はかなり気をつかっています。
そんな私が今使っている口臭対策の歯磨き粉や、過去に使っていたお勧めの歯磨き粉を3つご紹介したいと思います。

  • セラブレストゥースジェル
  • ディンティス
  • プロポデンタルEX

この3つです。
ちなみに今でも使っている歯磨き粉はセラブレストゥースジェルです。
セラブレストゥースジェルは、他の口臭対策の歯磨き粉のランキングページでも大体上位にランクインするほど多くの方に選ばれている口臭対策歯磨き粉です。
その人気は日本国内ならず、世界113カ国に愛用者がいるほどです。
グローバルで熱い支持を集めている歯磨き粉です。

セラブレストゥースジェルの魅力

ここで、今現在私が愛用しているセラブレストゥースジェルの魅力について簡単にご紹介したいと思います。
そもそも歯磨き粉は、歯の汚れを落としたり口の中の病気を予防するためのアイテムですが、この歯磨き粉は酵素の力で口臭を予防し、その高い口臭予防効果は、愛煙家の方でも口臭がなくなるほどの効果などを報告されているそうです。
ちなみに、口臭の多くの原因として舌の上の白い舌苔と呼ばれるものも挙げられるのですが、舌の汚れ落としにも最適だと言われています。
このようにセラブレストゥースジェルが持つポテンシャルが高い事はもちろんのこと、幅広く甲州ケアを行えるのが、セラブレストゥースジェルの魅力です。

その他に行いたい口臭予防

口臭予防をする上で、どんな歯磨き粉を使うかも重要ですが、デンタルフロスを行ったり、リステリンなどのマウスウォッシュなどでオーラルケアを行うことも大切です。
ですがこういった内容は、ポピュラーな口臭予防ですよね。

ここで私が提案したい違う角度からの口臭対策は、腸内環境の改善です。
実は、口臭は確かに口の中の状態を整えることで大幅に改善効果が見込めますが、口臭の元となる息は、口の中よりもさらに深い部分からやってきますよね。
なお、目には見えない部分になりますが、便秘が続いていたり腸内環境の状態が悪化してしまうと、腸内環境で有毒ガス等が発生し、それが体の中を登って吐息として出てくるとも言われています。
そのため、いろんな口臭対策を行ったけどなかなか口臭が改善されない。と言う方は、腸内環境の改善を同時に行ってみると良いかもしれません。

腸内環境を整えるには

腸内環境整えるためには、食生活の改善や生活リズムを整えること、定期的に運動すること、ストレスをコントロールすることなど様々なできることがあります。
可能であればバランスよく全体的に行いたいところなのですが、最も腸内環境に大きく影響する部分が食生活だと言われています。
例えばですが、肉ばかりを食べている生活をして、野菜や果物をあまり食べない。といった方は、腸内環境が悪化しやすい食生活だと言われています。

これを、食物繊維がたくさん含まれる野菜や果物中心の食生活に改善するだけでも腸内環境に大きな良い影響を与えられると言われています。
腸内環境が改善されることで身体の深い部分から発生する息の質を整えることもできます。
このような方面からの口臭予防対策の方法もありますので、心当たりのある方は同時進行でこういった内容も取り入れてみてはいかがでしょうか?

唾液が臭い!原因と対策方法まとめ

唾液はそもそも良い臭いではないとわかっていますが、極端に臭いと異性とのスキンシップの際にコンプレックスとなりかねません。また口臭の原因となってしまいますから、できることなら改善したいですよね。

このページでは唾液が臭くなってしまう原因や、臭いの正体、また自分でできる対策方法などを特集していきたいと思います。
その前にまず、そもそも唾液って何なのか?といった部分について簡単におさらいしていきたいと思います。

知ってるようで知らない唾液について簡単におさらい

唾液は常に私たちの口の中に存在し、分泌されては飲み込んで送り返していますよね。実は唾液はいちにちあたり1リットルから1.5リットルほど分泌されていると言われています。
この何気なく存在する唾液は、実は私たちの人体にとって大きな良い役割を果たしてくれているんです。
具体的には以下のような役割を持つと言われています。

  • 口の中をきれいに掃除してくれる
  • 口内環境を整えて口の中の病気を予防してくれる
  • 雑菌やウィルスの増殖を防ぐ
  • ドライマウスを防ぐ
  • 食物の分解や消化をサポート
  • 虫歯予防
  • 食べ物の味をより感じやすくする
  • 滑舌を滑らかにしてくれる

こういった役割を果たしてくれるのが唾液です。
今まで我々にとって何気ない存在でしたが、こう見るとなくてはならない存在であることがわかります。

唾液が臭くなってしまう原因

先程の内容を見る限り唾液は我々にとって必要不可欠な存在ですが、そんな唾液が臭いとなるとちょっと厄介ですよね。そうなってしまう原因についてみていきたいと思います。
唾液が臭くなってしまう原因として考えられるのはこれらです↓

  • 歯周病
  • 虫歯
  • 歯垢
  • 舌苔
  • 唾液の分泌量低下

などが考えられると言われています。
これだけ見てもわかるとおり、口の中のオーラルケアがきちんとできていれば、唾液が臭くなってしまう原因のほとんどを食い止めることができることがわかりますね。

唾液の臭いの正体

普段さほど強烈な臭いでは無い唾液が、上記のようなことが原因で臭くなってしまうことがわかりました。
では、唾液のニオイを臭くしている成分の正体は何なのか見ていきましょう。
その正体は

  • 硫化水素
  • メチルメルカプタン
  • ジメチルサルファイド
  • アンモニア

これらの成分です。
そう言われてもなかなかぴんときませんよね。
簡単に言うと、これらは、口の中の死んだ細胞やタンパク質の成分、口の中の皮膚の細胞、歯垢に含まれるものなどだということがわかっています。

唾液の臭いの悪化には病気が関わっていることも

ここまでの内容にプラスしてお伝えしておきたいのが、唾液が臭くなってしまった場合、それには病気が関係している可能性があるということです。
具体的にどのような病気が関連しているのかと言うと

  • 蓄膿症
  • 糖尿病
  • 呼吸器系の疾患
  • 消化器系の疾患
  • 肝臓または腎臓の疾患

などです。
特に、糖尿病や内臓系の病気は直接的に口臭に大きく影響及ぼすと言われていますので、急に口臭が悪化した。と言う場合は病気そのものに警戒したほうが良いかもしれません。

唾液の臭い対策

ここまで、唾液が臭くなってしまう原因や、その正体等について見てきました。中には病気が関連するものもあると言うことから、これから紹介する内容で全てをカバーできると言うわけではありませんが、身近にできるものとしてまず最初に行いたい唾液の臭い対策を紹介します。
その時のポイントとしては、

  • 唾液の分泌を促すこと
  • 口の中を清潔にすること
  • 口内環境を酸性から中性に変えること

これらが重要です。
では具体的にどんなことができるのか見てみましょう。

  • ストレスをコントロールする
  • ガムを噛む
  • 深呼吸をする
  • 笑う
  • オーラルケアを徹底する
  • こまめにうがいを行う

などが挙げられます。
特にオーラルケアの徹底や、常に唾液の分泌を促すことなどがポイントだと私は考えています。
このようなちょっとした対策でも唾液の臭さが解消されない場合は、原因が深い部分にあるかもしれないので、念のため内科もしくは内分泌系のお医者さんに診てもらった方が良いかもしれません。

口臭を消す食べ物トップ5!出動前の食事におすすめかも

口臭を消す食べ物として、出動前の食事に入れると良いものや、困った時にあると便利なちょっとした食べ物もご紹介します♪

口臭の原因にはいろいろありますが、その中でも大きく左右するのが食べ物の要素です。
食べ物によってはきちんとオーラルケアをしていても口臭が発生してしまったり、逆に口臭対策に良いと言われている食べ物を食べることである程度口臭をカバーすることも可能です。
また、手軽に持ち運べるような食べ物で口臭を消す効果が期待できるちょっとしたものも一緒に見ていきたいと思います。

口臭を消す食べ物トップ5

それでは食事の中にあると助かる口臭を消す食べ物をピックアップしていきたいと思います。

  1. キャベツ
  2. レモン
  3. 味噌汁
  4. ヨーグルト

この3つの食べ物が口臭に特に良いと言われる身近な食べ物です。

キャベツ

キャベツで言うと歯の表面に付着してしまった汚れや食べかすなどを除去してくれる働きがあるため、最後に食べるのをお勧めします。

レモン

レモンに限らずですが、りんごやオレンジにもクエン酸が含まれており、クエン酸の殺菌作用によって口臭を発生させる細菌たちを除去してくれます。

最近知名度が上がってきている、柿に含まれるカキタンニンと言う成分は、悪臭を放つ成分をやっつける働きを持つと言われています。もちろんそれは口臭対策にも良いようです。

味噌汁

日本人にとってなじみの深い味噌汁は、口臭予防に効果的だと言われているため、キャベツ同様最後に食べると良いそうです。

ヨーグルト

ヨーグルトは即効性にはかけてしまいますが、ヨーグルトに含まれる乳酸菌の力で腸内環境が整うため根本的な口臭対策が期待できます。

あると便利!持ち運び可能な口臭対策の食べ物

口臭を消す力があって持ち運びができる食べ物があればそれはかなり魅力的だと思いませんか?
しかもその食べ物は口臭を消す力がとても強く、なおかつ即効性があります。
その正体はガムです。
ガムの中でもキシリトールガムを選ぶことでより口臭を消す効果を期待できます。
キシリトールガムに含まれている成分が口の中の口臭の原因菌を殺菌してくれるだけでなく、ガムを噛むことによって継続的に唾液が分泌されますね。

ここがポイントなんです。一般的に口の中で発生してしまう口臭の原因は、目に見えない雑菌などが食べ物のカスなどを餌にして繁殖することで発生します。
そこで唾液が分泌されると、口臭を発生させる原因菌が除去され口の中が綺麗な状態になります。

これであれば、他の食べ物に比べて持ち運びの自由度はかなり高いですし、即効性も期待できるためまさにあると便利な口臭を消す食べ物だと言えるでしょう。

食べ物が口臭を消す仕組み

ここまでどの食べ物が口臭を消すのに効果的なのかを紹介してきましたが、その仕組みを見てみると、それぞれの食物の栄養素が口臭に効果的なのです。
具体的には、ビタミン、タウリン、クルクミン、フラボノイド、メチオニン、食物繊維などが挙げられ、こういった栄養素は肝臓などの内臓の働きを良くするほか、体内の代謝力を向上してくれるため、総合的に口臭を含め様々な大衆を予防する効果も期待できるんです。
先ほど紹介した食べ物は特に口臭対策に良いことで有名ですが、それ以外にも上記のような栄養素が含まれた食べ物は口臭に効果的だと言えるでしょう。

食事中の飲み物も重要

食事中何か飲み物を口にするかと思いますが、その時にできれば避けたいのが果物系のジュースや、コーヒーなどの甘い飲み物です。
こういった飲み物は含まれている甘味成分が口の中に滞在しやすく口臭を発生させる原因菌達の餌になりやすいため、食事の後に口臭が発生する元となります。

逆に水はそういったことがなく無難ですし、お茶には殺菌作用があるものもありますので、できるだけお茶を選ぶと良いかと思います。

口臭予防の為に知っときたい事・やるべき事

口臭予防はむやみに行なうのではなく、原因に基づいた予防法を行なう必要があります。

なぜならば、口臭の種類は1つや2つだけでなく、広く見ると10種類以上もあり種類ごとに臭いの発生源やその原因も変わってくる為、それに合わせた予防策を取る必要があるからなんです。

だからこそむやみに口臭予防をするのではなく、まずは口臭の原因や度合いをきちんと知ることからはじめる必要があるんですね。

そこでここでは、口臭の原因や自分の口臭を確認する方法をご紹介した後、どの口臭にはどんな予防法が適切なのかを見ていきたいと思います。

口臭を確認する方法

口臭と一言で言ってもそれには種類がいくつかあり、それぞれ原因も変わってきます。

例えば先程の段落では、口臭の種類は約10種類を超えるといいました。

それらはざっくりジャンルごとに分けると

 

  • 口の中から発生する口臭
  • 病気が原因で発生する口臭
  • その他の口臭

 

などがあります。

なお、それぞれの口臭の原因についてより詳しくこのページで特集されています。

まずはご自身の口臭の原因をしっかりと把握したい。と言う方はこちらを参考にしてみてください。

『12種類の口臭の原因を徹底解説』

 

それでは、次の段落で口臭の確認方法についてみていきたいと思います。

口臭を自分で確認する方法

自分で口臭をチェックするためには3つの方法があります。

舌の大半が白くなっていないか確認する

これがどういうことかと言うと、舌の表面に付着する白いものが関係しています。

これを一般的に舌苔と言うのですが、これはいわゆる口の中で発生している雑菌が集合して固まったもので直接的に口臭の原因となってしまいます。

なので、歯磨きの際に舌の表面を見て舌苔がたくさんついていないかどうかを確認しましょう。

使った後の糸ようじの臭いをチェック

糸ようじでなくデンタルフロスでももちろん構いません。

一度使用した後使った後の糸ようじの臭いをご自身で省みてください。

この時に歯垢の強烈な臭いを感じたら、それがそのまま口から出ているかもしれないと言うサインになります。

家庭用口臭測定器を使う

あまり持っている方はいないかと思いますが、ブレスチェッカーと言う家庭用口臭測定器が販売されているんです。

この装置を使うと感覚だけでなく自分の口臭の度合いが数値化して具体的に把握することができます。

本格的な口臭対策をしたいと言う方は1つ持っていると便利かもしれません。

口臭の原因ごとの予防方法

このページの冒頭で口臭の原因はいくつかあり、それぞれで予防方法も変わってくる。と言う話がありましたね。

そこでこの段落では、大きく分けて3つの口臭の原因の予防方法についてご紹介していきたいと思います。

口の中から発生する口臭予防法

  • ガムを噛んで唾液を分泌させる
  • マウスウォッシュで口の中を洗浄する
  • 舌苔ケアを専用ブラシで行う
  • 糸ようじこまめに歯の間をきれいにする
  • 歯周病の治療をする
  • 虫歯の治療をする
  • 親知らずを抜歯する
  • 3DSを使って口の中の原因菌を殺菌する
  • プロデンティスを舐める
  • 次亜塩素酸電解水で口の中の原因菌を殺菌する
  • 定期的に歯医者さんで歯の掃除をしてもらう

病気が原因で発生する口臭の予防法

  • 頻繁に水分補給をして体内をデトックスする
  • ブレスケアを服用する
  • 内臓の病気が原因だという疑いがある場合病院へ行く
  • 腸内環境を整える

その他の口臭の予防法

  • キムチなどの臭いが強い食べ物を避ける
  • 空腹状態を避ける
  • ストレスをためない
  • 鼻呼吸を徹底する

サプリメントによる口臭予防はアリ?ナシ?

これについては場合によりますが、個人的にはありだと思います。

場合によると言うのも、先ほどもお伝えしたように口臭の原因によってアプローチ方法も変わってきます。

それはサプリメントによる口臭予防においても同じことが言えます。
例えば、口の中が歯周病になっていればサプリメントを飲んだところで、歯周病が改善されるわけではありませんので何の予防にもなりません。

 

逆に、腸内環境が良くなくて便秘の状態が続いている。

こういった方が腸内環境を整えて口臭を改善するのに特化したサプリメントを服用し続ければ、当然口臭改善効果が期待できます。

また、飲んだ瞬間から息がバラの香りに変わる。といったようなサプリメントであれば、においのきつい食べ物を食べてしまった直後の方や空腹によって体の奥から悪臭が発生してしまっている方などにとってはオススメだと言えるでしょう。

 

このように、口臭の原因も様々ですし、口臭サプリメントといってもどのようなアプローチをするかはサプリメントによって違ってくるんです。

なので、ひとくくりで嫌な口臭にはサプリメントがあれば間違いない。
とは言えないんです。

ただし、飲んですぐにバラの香りが体の中から広がり、息がバラの香りになる。と言うサプリメントを私自身も持っており、勝負どころに備えて普段持ち歩くバックの中に携帯しています♪

(実際あると結構便利ですwww)

口臭予防まとめ

このページでは主に、これから発生する口臭を事前に予防するための方法をメインにご紹介してきました。

ページ内でも何度かお伝えしているように、口臭予防の方法にも様々なものがあり、口臭の原因にあった正しい予防方法をしなければ意味がありません。

なので、口臭予防を検討される際はご自身の口臭の状態をきちんと確認し、何が原因なのかを把握する事からはじめる必要があります。

なお、「12の口臭の原因」を1つ1つ詳しく特集したページについては先ほども同じリンクを貼ったのですが、わざわざ戻るのは面倒かと思いますのでここにも貼っておきますね♪

www.bodyodorlabo.com

本格的な口臭予防を検討されている方は、まずはご自身の状態と照らし合わせて原因を明確にしてみてはいかがでしょうか?